Что из себя представляет йога при беременности и когда следует им заниматься
Беременность - это самый счастливый период в жизни каждой женщины. Но большинство женщин не задумываются над тем, что для того, чтобы беременность и роды прошли благополучно, необходимо тщательно к ним готовиться. Одним из таких видов подготовки является йога для беременных, специально разработанная для будущих мамочек. И чем раньше начнутся занятия йогой, а проводить их можно уже с 12 недели беременности, тем больше вероятность того, что на протяжении всей беременности будущая мама будет прекрасно себя чувствовать.
Чем отличается йога от других видов физической активности при беременности.
В отличие от шейпинга или аэробики, йога – это комплекс мягких и плавных движений, исцеляющих все тело, восстанавливающих работу всех органов и систем. Она не утомляет женщину, однако, прекрасно сжигает все лишние отложения жира на животе, бедрах и других местах. С помощью упражнений йоги женщина сможет избежать таких проблем, как избыточный вес и боль в спине, проявления токсикоза и растяжки на коже. 
Как воздействуют на организм будущей мамы физические упражнения йоги (асаны)?
-упражнения йоги раскрывают грудную клетку и способствуют более эффективному дыханию; расширяют пространство под диафрагмой и уменьшают неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности;
-укрепляют и разгружают мышцы шеи и спины;
-уменьшают отеки конечностей и являются прекрасной профилактикой варикозного расширения вен;
-являются хорошей профилактикой проблем с кишечником (запоров) и геморроя;
-способствуют правильному расположению ребенка в матке;
-тренируют ткани промежности для профилактики разрывов в родах;
-подготавливают мышцы таза к родам;
Как воздействуют на организм будущей мамы дыхательные упражнения йоги (пранояма)?
-дыхательные упражнения насыщают организм матери и малыша кислородом;
-способствую расслаблению нервной системы и гармонизации энергии в организме;
-снижают тонус матки.
Хочу отметить, что большинство современных женщин постоянно находятся в физическом и эмоциональном напряжении, много работают, что вместе с нерациональным питанием и отсутствием отдыха, очень неблагоприятно сказывается на здоровье будущей мамы и малыша.
Безопасна ли йога при беременности?
Йога не является физической нагрузкой для беременной! Это важно помнить врачам, которые запрещают беременным заниматься йогой при повышении тонуса матки. На занятиях большое внимание уделяется специальным упражнениям для расслабления всего тела, мышц живота и, в частности, матки. Вот почему, в отличие от других видов спорта, йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её.
Как проходят занятия по йоге с беременными?
Каждое занятие сопровождается успокаивающей музыкой, создается уютная спокойная обстановка, зажигаются свечи. Женщина имеет уникальную возможность отдохнуть от беспокоящих ее проблем, научиться правильно расслабляться, что помогает ей предотвратить или снизить тонус матки. Большинство упражнений йоги устраняют боль в спине и пояснице, тошноту, помогают при остеохондрозе. Некоторые дыхательные упражнения очищает клетки организма от токсинов. Пранаяма (дыхательная гимнастика) не только успокаивает нервную систему и снимает одышку, это также ценный опыт для каждой женщины, полезный во время родов, когда важно уметь правильно дышать и расслабляться между схватками.
Где беременные женщины могут заниматься йогой?
В нашей студии йогатерапии "НИРВАНА" работают группы для будущих мам «Йога Пренатал», где занятия с беременными проводит опытный тренер йоги по специальной системе упражнений, разработанной для беременных женщин. Все занятия проходят под непосредственным контролем врача акушер-гинеколога, так как студия йогатерапии "НИРВАНА" является отделением Центра репродукции человека "Fertility center". При необходимости беременные женщины также могут получить консультацию опытного врача акушер-гинеколога на месте и даже пройти всестороннее обследование.
Беременность-это 40 недель счастья, радости ожидания, прекрасного самочувствия, и бесконечной любви к тому маленькому чуду которое внутри вас. Йога для беременных поможет вам достичь внутренней гармонии и заложить фундамент здоровья для вашего малыша. Вы научитесь управлять своими эмоциями, быть уверенной, спокойной и счастливой все 9 месяцев.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Туманян Армине Константиновна
http://www.fertilitycenter.am
