Еженедельное меню, способствующее сексуальному здоровью, может выглядеть примерно так:
Легкая закуска перед завтраком - свежие фрукты.
Первый завтрак - свежеприготовленная каша из цельных зерен с нежирным молоком и свежими фруктами.
Хлеб из цельных зерен или муки грубого помола с отрубями. Вареное яйцо, творог или блюдо из фасоли.ж Травяной чай или кофе без кофеина.
Легкая закуска перед вторым завтраком - томатный сок или йогурт со свежими фруктами без мучного.
Второй завтрак - хлеб из цельных зерен или муки грубого помола; свежие овощи или суп из чечевицы; свежий салат из сырых овощей; творог, сыр, постное мясо, рыба или курица; фрукты или сок.
Легкая закуска перед обедом - свежие фрукты, орехи или семечки.
Обед - большой салат из сырых овощей по сезону; постное мясо, рыба или курица; печеный картофель, свежая кукуруза в початках или бурый рис; свежие фрукты.
Легкая вечерняя закуска - свежие фрукты, нежирное молоко или кисломолочные продукты.
Еще с давних времен для усиления сексуального желания люди употребляли афродизиаки. Уже близится праздник - день Святого Валентина - и всем влюбленным хочется, чтобы он наполнился романтикой, любовью и... сексом! Поэтому эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), предлагают перечень продуктов, которые можно употреблять за романтическим ужином и которые, безусловно, усилят сексуальное желание обоих партнеров.
Сыр. Аминокислота, которая находится в этом продукте, используется организмом для выработки половых гормонов.
Пончики. Недавно проведенное исследование показало, что запах пончиков усиливает сексуальное желание у мужчин.
Фрукты. Ученые утверждают, что продукты, богатые витамином С (черника, цитрусовые), повышают уровень окситоцина. Этот гормон отвечает за чувство любви у человека.
Мед. Еще с давних времен молодоженам перед первой брачной ночью давали по ложке меда. Этот продукт является мощным источником бора, который регулирует выработку половых гормонов.
Мороженое. В этом продукте содержится большое количество кальция и фосфора, который активирует мышечную систему и усиливает интенсивность оргазма.
Суши. Морепродукты богаты йодом, недостаток которого приводит к снижению либидо.
Устрицы. Они не только усиливают сексуальное желание на физиологическом уровне, но и повышают либидо мужчин на психологическом. По мнению экспертов, по форме устрицы напоминают женские половые органы, что очень возбуждает мужчин!
Перец. Этот продукт содержит капсаицин, который улучшает приток крови к половым органам, причем как у мужчин, так и у женщин.
Шампанское. Отличный напиток для двух влюбленных сердец! Помогает мужчине и женщине расслабиться и провести праздник незабываемо.
Ванилин. Исследователи доказали, что запах ванилина возбуждает мужчин.
Вино. В небольшом количестве этот напиток способствует выработке половых гормонов, усиливая сексуальное желание партнеров.
Шоколад. Этот продукт содержит вещество, которое повышает уровень серотонина, усиливая либидо и чувствительность.
Продукты, содержащие цинк. В этот список попадают клубника, индейка, красное мясо, бобовые растения, фисташки.
