Давайте представим женщину «в положении» магом, волшебницей или колдуньей. И вот она, по повелению волшебной палочки, практически из ничего, за 9 месяцев создает настоящего живого человечка. На самом же деле «строительным материалом» для будущего ребенка являются вещества, поступающие из крови женщины. Поэтому, чтобы малыш родился крепким и здоровым, будущей матери следует очень внимательно следить за своим рационом.
Природа одарила беременную женщину особой интуицией - «пищевой интуицией беременной», но все-таки пищевой рацион будущей мамы - как раз то, что может изменить физическое и умственное здоровье ребенка.
Диета будущей мамы должна основываться не на том, что вам надо утолить собственное чувство голода, а с позиции того, диета может помочь в формировании основных систем и органов ребенка.
Основные правила питания беременной женщины:
- Свести к минимуму все употребляемые «вредности», пища должна быть простой, но при этом полезной.
- Есть в тихой, спокойной обстановке.
- Не переедать, не стоит есть «за двоих». Ведь, чем больше будет набрано килограмм во время беременности, тем проблематичней будет от них избавиться после родов.
- Не есть много на ночь. После 18.00 исключить жирную, высококалорийную пищу. При возникновении чувства голода подойдут любые фрукты, кефир.
- Есть лучше часто, но понемногу (до 5-6 раз в сутки, не по расписанию, а по желанию).
- Проверять срок годности продуктов на упаковке.
- После принятия пищи, не следует лежать. Лучше выйти на прогулку или заняться легкими домашними делами.
- Рацион будущей мамы должен быть разнообразным и сбалансированным.
