Omega-3 необходим людям любого возраста!
Будущим мамам.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 проникая через плацентарный барьер, обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода. Являясь важнейшим элементом для матери и ребенка в период последних 3 месяцев беременности и послеродовой период, пока не закончится биохимическое развитие сетчатки глаза и мозга.
Если беременная женщина не потребляет достаточное количество Омега-3 жиров с едой, ее организм изымает их из собственных запасов. Особенно высоки требования к наличию ПНЖК Омега-3 в организме беременной женщины в третьем триместре беременности, когда происходит быстрый рост мозга зародыша.
Школьный и студенческий возраст
Употребление жирных кислот защищает не только сердце и кровеносные сосуды человека, но и оказывают общее оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм ребенка. ПНЖК Омега-3 должны являться важнейшими составляющими рациона ребенка. При их дефиците нарушаются многие функции клеток растущего организма, замедляется умственное развитие ребенка, часто возникают кожные заболевания, расстраивается пищеварение и т.д. Всем детям с первого месяца жизни назначают рыбий жир или витамин Д. Если этого не делать, у детей развивается рахит, который потребует серьезного и длительного лечения. Организм растущего ребенка, который находится в процессе постоянного обучения, нуждается в непрерывной и существенной «подпитке» жирными кислотами Омега-3. Жирные кислоты обеспечивают детям и подросткам максимальную концентрацию в течение всего учебного дня в школе и институте, способствуют успешному усвоению знаний и повышению интеллектуального уровня. Омега-3 определяет умственные способности детей и подростков, мелкую моторику и моторно-зрительную координацию, а ее недостаток имеет следствием предрасположенность к асоциальному поведению.
Средний возраст
Как правило, после тридцати лет многие люди начинают испытывать те или иные проблемы со здоровьем. 35 и 50 лет являются возрастом, когда в большей части популяции населения развитых индустриальных стран мы сталкиваемся с развитием так называемых хронических неинфекционных заболеваний. Это заболевания сердца и сосудов, нарушения обмена веществ, онкологические заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата (артрозы, остеоартриты, остеохондроз позвоночника и др.). При системном применении натуральной Омега-3 происходит нормализация липидного спектра плазмы крови, снижение уровня холестерина, улучшение каппилярного кровотока, уменьшение агрегационной активности тромбоцитов, стабилизация функционального состояния эндотелия.
Зрелый возраст
После 50 лет ПНЖК Омега-3 начинают играть еще более важную роль как основной компонент питания. В условиях современной жизни практически невозможно компенсировать недостаток этих эссенциальных элементов без дополнительного приема. Организм человека самостоятельно не вырабатывает жирные кислоты Омега-3, и единственный путь их поступления с пищей, поэтому кислоты Омега-3 должны обязательно присутствовать в нашем рационе питания. Кислоты Омега-3 содержатся в жирных сортах рыбы: семге, форели, скумбрии и сельди, которая используется для производства Oмега-3. В течение года рекомендуется регулярно включать в домашнее меню Oмега-3 с высоки содержанием ПНЖК Омега-3.
Полезен для сердца и сосудов
УНИК ОМЕГА 3 СОХРАНЯЕТ ВАШИ АРТЕРИИ ЧИСТЫМИ
Факты свидетельствуют: более 70% смертей в России приходится на долю сердечнососудистых заболеваний. Неужели в XXI веке, когда настоящая жизнь только начинается, ничего нельзя противопоставить грозящей каждому из нас опасности?
В течение всей жизни на стенках наших сосудов откладывается жироподобное вещество - холестерин. На первых порах это приводит к тому, что ткани и органы нашего организма получают недостаточно свежей крови и организм начинает понемногу дряхлеть. В конечном итоге, процесс может закончиться полной закупоркой сосудов. В худшем случае, закупорка сердечных артерий ведёт к смерти от инфаркта; закупорка сосудов мозга - к инсульту (кровоизлияние в мозг); а закупорка сосудов конечностей к гангрене с возможной ампутацией. К сожалению, инфаркты и инсульты всё «молодеют».
Причиной всех инфарктов и инсультов является атеросклероз, о котором известно практически каждому из нас. В основе атеросклероза - нарушение обмена веществ и как следствие - отложение холестерина в кровеносных сосудах, их сужение и закупорка. В результате - стенокардия (периодические боли в сердце), инфаркты, инсульты, облитерирующий эндартериит сосудов ног. У пожилых людей предрасположенность к заболеванию атеросклерозом практически стопроцентная, у молодежи все чаще выявляется поражение сосудов холестерином. Причины известны - стресс и неправильное питание - хронический дефицит веществ, препятствующих отложению холестерина. Эти так необходимые человеку вещества - полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
ПНЖК Омега-3 снижают уровень холестерина, триглицеридов, липопротеинов низкой и очень низкой плотности и повышают уровень «хороших» липопротеинов высокой плотности; препятствуют адгезии и агрегации тромбоцитов, снижая вязкость крови; повышают эластичность сосудов, способствуют вазодилатации, улучшают реологические свойства крови.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 просто незаменимы для нормального функционирования организма человека. Они входят в состав мембран клеток серого вещества мозга и обеспечивают передачу импульсов между нейронами, но при всей своей необходимости они не синтезируются непосредственно в организме человека.
В многократных эпидемиологических исследованиях была установлена четкая взаимосвязь между распространенностью сердечнососудистых заболеваний и содержанием в рационе человека Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Экспериментальными и клиническими исследованиями было установлено, что антиатеросклеротическое действие Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот заключается в нормализации содержания в крови веществ, ответственных за состояние стенок кровеносных сосудов.
ПНЖК Омега-3 улучшают структуру мембран клеток и функционирование расположенных там рецепторов, что, в свою очередь, способствует правильному обмену веществ между клетками, являющимися «фундаментом» всего организма. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты оказывают выраженное действие на свертывающую систему крови: способствуют снижению вязкости крови, подавляют тромбо образование, способствуют разрушению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, препятствуют развитию аритмии. При этом не происходит необратимого разрушения ферментных систем, как, например, в случае применения аспирина или статинов. К тому же аспирин и статины приносят лишь временное улучшение состояния организма, а Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты "ремонтируют" последствия развивающихся сердечнососудистых заболеваний и, что немаловажно, предотвращают их появление.
Уникальные свойства ПНЖК Омега-3 приводят к следующим эффектам:
• Предотвращение образования и прогрессирования атеросклеротических бляшек;
• Снижение артериального давления при гипертонии;
• Снижение риска тромбозов;
• Снижение риска аритмии;
• Снижение риска развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта;
• Снижение риска внезапной смерти при ИБС;
• Улучшение когнитивных функций (память, внимание).
Каждый человек, задумывающийся о своем здоровье и долголетии, знает, что нужно заниматься профилактикой атеросклероза и контролировать уровень холестерина в крови. В этом эффективную помощь может оказать Омега 3, с высоким содержанием ПНЖК Омега-3.
Беременность и дети
ОМЕГА 3 ПОЛЕЗЕН БУДУЩИМ МАМАМ И ДЕТЯМ
Мозг человека на шестьдесят процентов состоит из жиров, причем, по мнению ученых, не менее тридцати процентов от общего количества жиров приходится на долю жирных кислот Омега-3. Эта разновидность жирных кислот необходима организму для развития клеток. В период беременности ребенок получает жирные кислоты Омега-3 через организм матери, а после рождения - с грудным молоком.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 проникая через плацентарный барьер, обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода. Являясь важнейшим элементом для матери и ребенка в период последних 3 месяцев беременности и послеродовой период, пока не закончится биохимическое развитие сетчатки глаза и мозга.
Если беременная женщина не потребляет достаточное количество Омега-3 жиров с едой, ее организм изымает их из собственных запасов. Особенно высоки требования к наличию ПНЖК Омега-3 в организме беременной женщины в третьем триместре беременности, когда происходит быстрый рост мозга зародыша.
После рождения дети получают ПНЖК Омега-3 с молоком матери. Недостаток этой кислоты может приводить к нарушению развития мозга и структуре зрения. В развитых странах Европы именно с этим связывают возросший за последние годы процент различных нарушений зрения у маленьких детей. Вот почему важно контролировать и своевременно восполнять дефицит этих полиненасыщенных жирных кислот у беременных, кормящих матерей и детей первого года жизни.
Исследованиями доказано, что дети, которые в раннем возрасте находились на грудном вскармливании, показывают при тестировании умственных способностей более высокие результаты: у них коэффициент умственного развития (IQ), как правило, на несколько пунктов превышает средний показатель.
Несмотря на то, что после достижения ребенком двухлетнего возраста образование у него новых мозговых клеток прекращается, уже сформированные клетки продолжают развиваться и дают «побеги» на другие клетки, что очень важно для приобретения знаний, в особенности, растущим ребенком, которому в школе и дома приходится осваивать множество малых и больших задач. Для роста и развития клеток необходимы жиры. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты Омега-3 делают клеточную мембрану более эластичной, благодаря чему клетка легче усваивает необходимые для ее развития питательные вещества. В частности, недостаточное развитие «побегов» мозговых клеток ведет к ослаблению памяти и по мере взросления организма создает проблемы в усвоении новых знаний. ПНЖК Омега-3 является важнейшим компонентом необходимым для роста нервных клеток ребенка. Они содержатся не только в рыбе, но и в материнском молоке. Однако они не входят в состав даже самых лучших искусственных смесей. Вот почему ученые предлагают добавлять к смесям для искусственного вскармливания рыбий жир.
ОМЕГА-3 И РАЗВИТЕ РЕБЕНКА
Рыбий жир спасет от невнимательности и суетливости.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности СДВГ (в англоязычной литературе -Attention deficit/hyperactivity disorder -ADHD) у детей и взрослых широко обсуждается не только в медицинской литературе, но и в обыденной жизни. При СДВГ нарушены 3 функции: концентрация внимания на длительный период, способность сдерживаться, Активная память. В последнее время большое внимание уделяется исследованиям в области генетики и наследственности. Известно немало семей, в которых более одного человека страдают СДВГ.
В настоящее время появилась новая достаточно безопасная альтернатива медикаментозному лечению этого состояния – так называемые полиненасыщенные жирные кислоты. Richardson AJ, Montgomery P. установили, что омега 3 – омега -6 жирные кислоты существенно улучшают навыки чтения, поведение и познавательную активность детей. На очереди клинические испытания целебных жирных кислот при других психоневрологических расстройствах у детей. Предлагается обогащать смеси для искусственного вскармливания и другие пищевые продукты омега 3 – омега и -6 жирными кислотами. Данными кислотами богаты морепродукты и некоторые растительные масла.
Употребление жирных кислот защищает не только сердце и кровеносные сосуды человека, но и оказывают общее оздоравливающее и укрепляющее воздействие на организм ребенка. ПНЖК Омега-3 должны являться важнейшими составляющими рациона ребенка. При их дефиците нарушаются многие функции клеток растущего организма, замедляется умственное развитие ребенка, часто возникают кожные заболевания, расстраивается пищеварение и т.д. Всем детям с первого месяца жизни назначают рыбий жир или витамин Д. Если этого не делать, у детей развивается рахит, который потребует серьезного и длительного лечения.
Организм растущего ребенка, который находится в процессе постоянного обучения, нуждается в непрерывной и существенной «подпитке» жирными кислотами Омега-3. Жирные кислоты обеспечивают ребенку максимальную концентрацию в течение всего учебного дня в школе, способствуют успешному усвоению знаний и повышению интеллектуального уровня.
Омега-3 определяет умственные способности ребенка, мелкую моторику и моторно-зрительную координацию, а ее недостаток имеет следствием предрасположенность к асоциальному поведению.
По данным исследований американских специалистов, подростки, которые употребляли в пищу много рыбы жирных сортов, на 64 проц. реже попадали в полицейские сводки. Многочисленными клиническими и популяционными исследования показано, что адекватное обеспечение растущего организма ПНЖК Омега-3 в этот период обеспечивает хорошую усвояемость учебного материала школьных программ, снижает риск развития острых респираторных вирусных заболеваний, аллергических заболеваний и развитие близорукости. Кроме того доказано, что дополнительное включение Омега-3 в рацион подростков с агрессивным поведением в течение трех месяцев нормализовало поведенческие и социальные аспекты проблемы.
Исследовательский коллектив из Оксфордского университета обнаружил, что рыба чудесным образом влияет на поведение. Дети, в меню которых входили лосось, семга, скумбрия, форель, вели себя менее агрессивно! Феномен объясняется просто: жирные кислоты Омега-3 так же важны для мозга, как кальций для костей. Когда детям их не хватает, появляются трудности с концентрацией внимания и поведенческие проблемы.
Влияние Omega-3 ПНЖК на показатели липидного обмена у детей с нефротическим синдромом.
Научный центр здоровья детей РАМН, Москва
Нефротический синдром часто сопровождается гипер- и дислипидемией. С целью исследования гиполипиде- мического действия пищевой добавки «Омега-3» (рыбий жир) 9 детей с нефротическим синдромом и гиперлипидемией получали «Омега-3» в течение 30 дней дополнительно к обычному рациону. К концу исследования у детей, значительно снизился уровень сывороточных холестеринов, триглицеридов, холестерина - липопротеидов низкой плотности, а также достоверно увеличился уровень эйкозапентаеновой, докозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в плазме и мембранах эритроцитов. Побочных эффектов от терапии рыбьим жиром не было.
Вывод: «Омега-3» является эффективным гиполипидемическим препаратом с хорошей переносимостью и может быть рекомендован к применению у детей с нефротической гиперлипидемией.
Полезен для кожи и фигуры
АРТРИТ, АРТРОЗЫ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Основными направлениями при системном использовании ОМЕГА-3 у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата является достижение большей эластичности суставного и связочного аппарата, уменьшение признаков воспаления (за счет блокировки провоспалительных медиаторов), улучшение эластичных свойств структур хряща и внутрисуставной смазки. ПНЖК Омега-3 - это основной компонент, который обеспечивает системную активацию противовоспалительных факторов, препятствует процессам системной дегенерации хрящевой и связочной ткани, помогает поддерживать эластичность и гибкость.
ОМЕГА-3 И ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
Одним из важных компонентов в борьбе с повышением артериального давления, отложением жира в области живота (абдоминальная форма ожирения), снижением толерантности к глюкозе являются Омега-3. Морские формы диет всегда использовались в программах снижения веса, но механизмы этого стали понятны только сейчас. Данные показывают, что натуральные Омега-3 повышают окисление жиров. Эти эффекты не только способствуют снижению веса, но и препятствуют нарастанию избыточной массы тела. Т.е. осуществляется контроль на уровне генетического аппарата. Дополнительно Омега-3 не только интенсифицируют процессы липолиза и расщепление жиров, но и также уменьшают количество жировых клеток особенно в области живота и талии. Эти результаты были подтверждены Североамериканской Ассоциацией изучения Ожирения -NAASO в годовом отчете 2004 года.
ОМЕГА-3 И ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
Незаменимые жирные кислоты это КЛЮЧ Вашего здоровья при занятии спортом. Именно их регулярное применение помогает без риска и вреда для здоровья обеспечить организм дополнительной энергией. Если Вы хотите активно использовать реализацию энергии на тренировках Вы должны получать оптимальное количество ОМЕГА-3 с пищей. При работе над телом помните, что ПНЖК класса Омега-3 оказывают мощный термогенный эффект. Это значит, что Омега-3 при физических нагрузках запускают процесс того, чтобы организм использовал собственные жировые запасы в качестве основного источника энергии. Это запал, который активирует процессы липолиза запасов жировой ткани. При этом углеводы используются для мышечного объема, а белки обеспечивают формирование мощного каркаса и увеличивают силу. Если Омега-3 не хватает, и присутствуют в основном насыщенные жиры, жир не может эффективно реализовывать энергию. И это способствует катаболическим реакциям и тогда источником энергии становятся собственные белки (т.е. мышцы). Углеводы также начинают использоваться в качестве энергии, что ослабляет мышцы и ухудшает состояние кожных покровов. Кроме того, Омега-3 обеспечат эффективную профилактику и быстрое восстановление после спортивных травм в области сухожильно-суставного аппарата.
ОМЕГА-3 И СОСТОЯНИЕ КОЖИ
Недостаток ПНЖК Омега-3 приводит к ряду нарушений эпидермиса:
• снижение барьерной функции эпидермиса;
• увеличение проницаемости для воды;
• повышение транэпидермальной потери воды;
• сухость кожи.
Если Вы хотите улучшить состояние кожи, то Омега-3 должны постоянно присутствовать в Вашем рационе. Некоторые звезды Голливуда питаются исключительно морской пищей, и их внешний вид меняется в лучшую сторону уже через несколько месяцев такой диеты. Клинические наблюдения показывают, что многие проблемы кожи и подкожно-жировой клетчатки (например, такие как целлюлит или локальные жировые складки) решаются или при использовании так называемых морских диет или при регулярном возмещении Омега-3 кислот. ПНЖК Омега-3 особенно показаны женщинам с признаками возрастных изменений кожи, кроме того они эффективны в комплексной терапии некоторых заболеваний кожи (экзема, псориаз), а также могут применяться при возрастных изменениях кожи в юношеском возрасте.
При достаточном балансе и регулярном применении Омега-3, Ваша кожа будет выглядеть гладкой и упругой.
Здоровье круглый год!
